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糖尿病+高血压病,糖友如何做好自我管理?贵州百灵中医糖尿病医院院长邓军杰为你答疑解惑
发布日期:2020-10-17 15:04:50

有数据显示,大约有60%-80%的糖尿病患者最后死于心脑血管疾病,而合并了高血压病会使糖尿病患者发生心脑血管疾病(如动脉硬化、脑梗、心梗等)、糖尿病肾病、糖尿病眼病变等风险大大增加。糖尿病+高血压病,糖友如何做好自我管理呢?贵州百灵中医糖尿病医院院长邓军杰为你答疑解惑。





贵州百灵中医糖尿病医院邓军杰院长指出,糖尿病+高血压病患者要做好自我管理,应做到以下7点:


1、按时服药,定期监测


糖友应在医的指导下选择使用降压药而且要长期坚持服药,定期监测血糖血压、血脂以评估治疗效果,结合心、脑、肾功能情况作为调整用药方案的依据。





2、控制体重,避免超重


在贵州百灵中医糖尿病临床工作中,很多糖友的案例告诉我们,减轻体重有明显的降低血压、降低血糖和降低血脂作用。所以,有超重或肥胖的糖友们,首要的任务就是减轻体重,将体重指数(BMI)尽可能控制在<24kg/m2


注意:减轻体重应循序渐进,科学管理,通常每减重0.51.0公斤,在6个月至1年内,减轻原体重5%10%为宜。



3、科学合理膳食


1控制钠盐摄入量


摄入过量的钠盐会造成血压、血糖波动,不利于血压、血糖的控制。


建议合并高血压病的糖友每日钠盐摄入量控制在3-4g。


2控制脂肪摄入:注意少吃或不吃饱和脂肪酸含量高的食物,如肥肉、动物油、内脏、动物脑等,应尽量选用含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸丰富的植物油,如橄榄油、茶籽油等。


3增加膳食纤维:膳食纤维不仅能降低血糖的辅助作用,还能减少脂肪、胆固醇的吸收,有间接降低血压作用


4增加钙的摄入:钙可促进尿钠的排出,补充充足的钙可纠正钙缺乏及与之相关的甲状旁腺功能亢进,从而降低血压。


5增加膳食钾的摄入:钾是一种微量元素,它在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低脑卒中的危险性。因此,建议合并高血压病的糖友增加膳食钾的摄入,更有利于降低血压和减少脑卒中概率。



4、长期坚持规律运动,夏季适量减少锻炼强度


糖尿病合并高血压病患者夏季以静养为主。但是,这并不意味着可以躺下休息,用不着锻炼了。应该调整锻炼的时间,减少锻炼的强度。糖尿病合并高血压患者建议根据身体情况选择适合自己的运动形式,如太极拳、医疗气功行走慢跑游泳建议每周至少进行35次,每次30分钟以上中等强度的有氧运动


5、劳逸结合,注意休息


糖尿病合并高血压病患者生活中要避免超负荷工作和劳累。充足的睡眠有利于血压的调控,患者要每天保证6—8小时睡眠,以顺应自然升发之阳气。老年人睡眠质量较差,可适当增加午睡的时间40分钟)。




6、保持良好的情绪


长期的忧虑、抑郁不仅会影响血糖水平控制,也可促使血压升高,影响降糖药、降压药的疗效。一定要避免负面情绪,保持乐观和积极向上的态度,情绪不稳定时可主动寻求家人、朋友或心理咨询帮助。


7、戒烟


长期大量吸烟会使血管内膜损伤,血管硬化,血压升高。饮酒可导致中枢神经兴奋,引起心率增快,导致血压升高。所以建议糖尿病合并高血压病患者戒烟酒。



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